Cómo quitar barriga?

Una pregunta frecuente es como quitar barriga rápido. Es necesario algo más que simples abdominales.

Los niveles altos de cortisol son una de las causas para subir de peso en el abdomen. El estrés es uno de los factores responsables de los niveles altos de cortisol. El estrés puede incluso aumentar con una dieta desequilibrada. Entonces, ¿cómo quitar la barriga y ponerse en forma?


Incluye estos 5 consejos y conseguirás tener un abdomen más plano!

  • Dormir

El desvelarse es una de las causas para desnivelar el biorritmo y esto hará que termines comiendo mucho más. Al estar cansado se produce más ghrelina, hormona producida en el estómago que provoca las ansias por el azúcar y otros alimentos que promueven la acomulación de grasa. La pérdida de sueño también puede afectar tus niveles de cortisol que causan sensibilidad a la insulina, siendo la razón principal para la acumulación de grasa abdominal!.  Tomar unas 7 horas de sueño cada noche es una de las mejores cosas que se puede hacer por el cuerpo para cumplir tus objetivos.

  • Poco azúcar

Una diata reducida en calorías, con un consumo más frecuente de alimentos proteicos, vegetales y granos enteros puede convertirse en uno de los factores más importantes en la lucha contra la grasa abdominal. Por ejemplo, si tienes ganas de un alimento con azúcar, sustituye los productos ricos en harina y azucar por fruta.


  • Vitamina C para quitar barriga

La vitamina C ayuda a mantener en equilibrio los niveles de cortisol que  bajo estados de estrés, suele elevarse. De igual manera, la vitamina C es indispensable para la producción de carnitina, un elemento utilizado por el cuerpo para convertir la grasa en combustible.

Incrementa tu consumo de vitamina C, si estás pasando por una crisis emocional con el fin de contrarrestar los efectos secundarios negativos. Incluye en tu dieta pimientos, col rizado o kiwis. Estos tienen más vitamina C que la naranja!

  • Como quitar barriga comiendo grasa

Se necesita grasa para quemar grasa. Como he mencionado anteriormente, es el azúcar que te lleva a acomular grasa, no la grasa en sí. las grasas son alimentos que ayudan a mantenerse saciado, evitando las ansias por alimentos azucarados y cargados de calorías. Incluye grasas buenas ricas en Omega 3, como el salmón, aguacate y nueces.

  • Como quitar barriga con secciones cortas de ejercicios

Para quitar barriga no solo basta con hacer secciones largas de abdominales. Los abdominales lo que logran es la tonificación y el crecimiento de los musculos abdominales, pero no la reducción de la grasa. Para llegar a quemar la grasa del abdomen se  necesita un aumento en el gasto de calorias y esto se consigue con el ejercicio cardiovascular, el cual quemá la grasa  de forma más rapida y efectiva. Algunos ejemplos son caminata rápida, correr, nadar, bailar, andar en bicicleta entre otros.

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